前列腺炎钟爱沙发男,该怎么预防呢

（网络配图）

“前列腺炎钟爱“沙发男”，坐了一下午了！起来活动活动！”

1

保持会阴部卫生

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，此处很容易藏污纳垢，某些细菌会乘虚而入，这样就增加了前列腺炎的风险性。

因此，要预防前列腺炎首先应该坚持清洗会阴部。

2

注意防寒

过于寒冷可以使交感神经兴奋增强导致尿道内压增加而引起逆流。

因天气寒冷的季节，应该注意防寒保暖预防感冒和上呼吸道感染的发生。

3

保持小便通畅

小便不畅会加重前列腺的负担，时间一长就有可能诱发前列腺炎。

4

经常进行按摩

临睡以前进行自我按摩，可达到保健的目的。

方法：取仰卧位，左脚伸直，左手放在肚脐上，用中指、食指、无名指三指旋转按摩，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，可进行次，然后再换手做同样动作。

此种按摩可使会阴处血液循环加快，起到消炎止痛和消肿的作用。

5

性生活要有规律

性兴奋直接影响前列腺的血液循环和分泌，所以太频繁的性行为或禁欲太久都是不可取的，有的人会因此而引起淤血性前列腺炎，出现会阴部发酸或尿道抽痛。

此外，压抑射精的动作(如体外射精避孕)也会使前列腺充血。

6

加强饮食调节

前列腺炎可以适当进行饮食调节。

属于邪热阻滞气机、下焦湿热者，宜食清淡通利的食物，如荠菜、竹笋、冬瓜、丝瓜、西瓜、葡萄、赤小豆、绿豆、薏苡仁等；忌食肥甘辛辣、助湿生热的食物，如肥猪肉、葱、蒜、龙眼肉等。

属于脾肾虚弱、正气不足者，宜食补脾肾、益气温阳的食物，如花生、胡桃仁、大枣、莲子、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉等；忌食生冷、损伤阳气的食物。

7

成良好的生活习惯

吃辣椒等刺激性的食物；多饮水、多排尿会冲走造成尿道感染的细菌，这样可以减少前列腺感染的机会：减少便秘的发生：不要熬夜或过度疲劳，避免感冒。

正常作息、适当运动、大便畅通是预防前列腺炎绝对必要的条件。

8

一定要戒酒

前列腺和尿路黏膜对酒精是相当敏感的，尤其是在喝了烈性酒或酗酒之后，就会突然肿胀起来，第二日就会出现小便发痛、灼热，有明显的分泌物，因此戒酒是必需的。

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