怎样养护好前列腺问题

漏尿、滴尿、夜尿不断，一个晚上竟然需要上厕所2-3次，当心是前列腺肥大的警讯。在统计中，超过50岁的男人，每两个人就有一个有前列腺肥大的问题，而这样的问题现在也有年轻化的趋势，虽然男性总有一天一定会面临到前列腺肥大的问题，但你知道有哪些生活习惯容易导致前列腺肥大提早到来吗？前列腺按摩保养真的有效吗？

造成前列腺肥大的恶习

1.经常憋尿、久坐

憋尿容易造成膀胱压迫到前列腺，造成前列腺肿大进而压迫尿道的出水孔道，造成排尿困难。除了憋尿的问题，长时间的久坐不动也容易造成前列腺疾病相关问题的产生。

2.睡前饮水过多

建议睡前2小时就不要再喝超过cc的水了，特别是咖啡、茶饮或是啤酒等饮品，这类的饮料容易让瞬间尿量增加，也容易造成膀胱压迫前列腺的问题。

3.不正常禁欲

这里指的是行房中断（忍精不射），在医学上称不完全性交，容易造成内分泌平衡出问题导致前列腺肥大。

4.肥胖

肥胖会增加前列腺癌的几率，主因是过多的脂肪容易造成荷尔蒙分泌失衡，进而增加前列腺病变的机会。

保养前列腺你可以这么做

1.适当的运动、温水坐浴

可以帮助生殖系统的血液循环，可以预防前列腺肥大问题。

2.南瓜籽油摄取

南瓜籽油有抗氧化的效果，也含有丰富的维生素E，除了抗发炎也可促进胆固醇的代谢，并且改善前列腺肥大的问题。而且，它也含有丰富的锌，对男生的精虫品质与生殖系统保养具有很好的效果喔。

3.茄红素摄取

茄红素最佳的来源源自于“煮熟的西红柿”，茄红素具有相当好的抗氧化特性，对于前列腺的肥大、发炎都有很好的改善，甚至是对于前列腺癌的发生率也有很好的预防效果。

4.含有异黄酮类的食物摄取

因为前列腺的问题与内分泌的平衡有着很大的关系，饮食中若能够加强睾固酮的平衡，就能够降低前列腺肥大的机会。而黄豆以及黄豆制品含有丰富的异黄酮，对于内分泌的平衡相当有帮助，可以减少男性荷尔蒙对前列腺细胞的刺激。

最后，我们除了可以借由饮食与生活习惯的保养，减缓前列腺问题的发生。但也要注意

前列腺肥大的初期是没有征兆的，也因为如此往往出现了比较严重的状况才就医，其实都已经错过黄金治疗期。当发现“小便变细、变慢、解尿越来越无力，甚至是经常性的夜间频尿、每次排完尿仍然有滴滴答答的漏尿问题”，都有可能是前列腺肥大所引起的状况。这时候千万不要觉得不好意思，医院就医才能够有效改善前列腺肥大造成的生活不便，并且避免前列腺问题恶化甚至是前列腺癌的发生。

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