担心前列腺出问题两种运动,一种食物,保住

对于男性来说，前列腺的健康是一个绕不开的话题，特别是现代社会，不少男性在生活中久坐不动、憋尿、经常抽烟喝酒、吃辛辣刺激性食物，更是增加了前列腺疾病的发生率。

一旦前列腺出现问题，不仅可引起小腹坠痛、排尿异常等症状，也会影响到男性的性功能，这也是男性所不能接受的。因此，男性在生活中一定要做好前列腺的保养，远离前列腺疾病。

那么，男性在生活中要如何保养前列腺呢？

1、坚持慢跑

慢跑对场地、器材都没有太大的要求，只需要一双跑鞋，就可以在户外开始这项锻炼。慢跑之所以有助于保养前列腺，与其所在的位置有关。前列腺处于盆腔底部，在慢跑时，随着身体的跑动，盆底肌肉有张有驰，可促进前列腺及周围组织的血液循环，同时对前列腺也可以起到类似“按摩”的作用，这是其他运动所不能达到的。

2、坚持深蹲

现在不少男性在生活中总是长时间坐着，而长时间的久坐对前列腺健康十分不利，再加上下班之后如果不运动，更容易诱发前列腺的疾病，也容易引起关节僵硬、肌肉受损，健康影响很大。

久坐的男性不妨坚持做深蹲练习，深蹲的动作看似简单，却可以激活身体多个部位的关节和肌肉，其中深蹲的动作可以刺激骨盆肌肉收缩，对前列腺有一定的按摩作用，可促进前列腺的血液循环，降低前列腺疾病的发生几率。

3、适当多吃西红柿

西红柿又被称为男性前列腺的“保护伞”，这是由于其中含有的番茄红素决定的，番茄红素有很好的抗氧化作用，可以清除前列腺中的自由基，对前列腺起到保护作用，从而帮助预防前列腺炎、前列腺癌等疾病。一般建议每天食用的番茄为~克，想要番茄红素更好的被人体利用与吸收，应吃煮熟的番茄。

除了坚持运动，适当多吃一些西红柿，想要使前列腺保持健康，男性在生活中还要注意以下事项！

前列腺最怕烟酒，想要做好前列腺的保养，要避免抽烟喝酒。在生活中也应做好生殖器官的清洁工作，如果有包皮过长的现象，要积极进行手术治疗，对于身体其他部位所出现的炎症性疾病，也要及时治疗，防止细菌经血液蔓延至前列腺。

平时还要避免憋尿，不穿过紧的裤子，保持规律的作息，不熬夜，不过于劳累，保持健康的生活。

总而言之，对于前列腺这一重要的器官，男性在生活中一定要注意做好保养。养成良好的生活习惯，远离烟酒，保证足够的睡眠时间，避免憋尿，如果以上事项平时都有注意，相信前列腺疾病会离你远远的。