EP关怀露蝉声渐咽,秋日景初微处暑养

在国历8月23日，节气正式进入「处暑」.

「处」有止的意思，指暑气到此打住，它属于秋天的第二个节气。虽然前有「立秋」，理应感受到秋意。但在沪杭一带，即使已到「处暑」，仍会有火伞高张的情形发生，即人们常说的「秋老虎，毒如虎」，就是形容天气酷热。

总的来看，处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差慢慢变大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人们容易会感觉到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等症状。

处暑之后，昼夜之间的温差较大，要开始注意保温祛寒，特别是不少关节炎患者因为处暑过后不注意保暖，还经常吹空调、吹电扇，结果导致旧病复发。肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”，在这个阶段复发的概率也很高，故有“多事之秋”之说。

老毛病易复发除了慢性顽疾外，像秋后腹泻、胃炎和肠炎等，在这个季节，稍不注意，也很容易发作，而且久久难愈。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季节交替的时候发作，抵抗力较弱的人，除了要留意温差变化，适当添衣之外，在平时也要多做一些运动。另，中医认为秋气主燥，肺燥气虚，容易耗气伤阴，因此情绪容易低落，身体上感觉四肢没力、容易昏昏欲睡。

饮食调养方面

秋天气候突出一个“燥”字，即之前所提到的容易导致皮肤干燥、口燥咽干等现象。故可多补充水份或茶饮、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥，弥补损失的阴津；也可食藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、梨、枸杞等养阴之品。

在五脏之中，肺脏应秋气，处暑后养生最主要的就是养肺，而银耳、山药、白萝卜、百合、白芍、梨子等“白色食物”最易入肺，建议多食，可以顺应肺脏的清肃之性，利于防治秋季疾病；少吃辛辣煎炸热性食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

处暑护脐

寒气从肚脐入侵

防护│从肚脐开始

根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外，还可以按摩肚脐，方法是先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按次。如果寒气积聚日久，病症顽固，还可以取粗盐0.5公斤，将盐装入毛巾缝制的口袋中，置微波炉加热一分钟后，放在肚脐上热熨。

　　处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚上生的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。

如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。

防止秋燥按摩DIY

清宣肺气，润肺降火，可防治秋燥。

肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处，找穴时，仰掌并微曲肘，摸到肘横纹粗大的肌腱，腱的外侧（大拇指所在的一侧）即是此穴，

按摩此穴至有痠脹感2~3分钟，每日2~3次。

处暑养生茶饮

玉石乌梅茶

玉竹10克、石斛10克、麦门冬10克、乌梅三枚

以0cc水煮沸10分钟后代茶饮用温服。

养阴润燥、生津止渴。

处暑养生药膳

满百活力鸡汤

参须、黄耆、太子参、枸杞、各10克、茯苓15克、当归6克、红枣6枚、老母鸡一只、生姜5片

将老母鸡在沸水中川烫去血沫后切块，与上述其他原料加水毫升，文火炖1小时后稍加调味即可。

补气养血，适于精血亏虚，疲乏倦怠，缺乏精力。

注:露蝉声渐咽，秋日景初微。出自(宋)张嵲《七月二十四日山中已寒二十九日处暑》

原文:

尘世未徂暑，山中今授衣。

露蝉声渐咽，秋日景初微。

四海犹多垒，余生久息机。

漂流空老大，万事与心违。

张佳发医师/医学博士







































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