男人面临的健康问题前列腺肥大怎么办

造成前列腺肥大的恶习

经常憋尿、久坐

　　憋尿容易造成膀胱压迫到前列腺，造成前列腺肿大进而压迫尿道的出水孔道，造成排尿困难。除了憋尿的问题，长时间的久坐不动也容易造成前列腺疾病相关问题的产生。

2.睡前饮水过多

　　建议睡前2小时就不要再喝超过cc的水了，特别是咖啡、茶饮或是啤酒等饮品，这类的饮料容易让瞬间尿量增加，也容易造成膀胱压迫前列腺的问题。

3.不正常禁欲

　　这里指的是行房中断（忍精不射），在医学上称不完全性交，容易造成内分泌平衡出问题导致前列腺肥大。

4.肥胖

　　肥胖会增加前列腺癌的几率，主因是过多的脂肪容易造成荷尔蒙分泌失衡，进而增加前列腺病变的机会。

保养前列腺你可以这么做

适当的运动、温水坐浴

　　可以帮助生殖系统的血液循环，可以预防前列腺肥大问题。

2.南瓜籽油摄取

　　南瓜籽油有抗氧化的效果，也含有丰富的维生素E，除了抗发炎也可促进胆固醇的代谢，并且改善前列腺肥大的问题。而且，它也含有丰富的锌，对男生的精虫品质与生殖系统保养具有很好的效果喔。

3.茄红素摄取

　　茄红素最佳的来源源自于“煮熟的西红柿”，茄红素具有相当好的抗氧化特性，对于前列腺的肥大、发炎都有很好的改善，甚至是对于前列腺癌的发生率也有很好的预防效果。

4.含有异黄酮类的食物摄取

　　因为前列腺的问题与内分泌的平衡有着很大的关系，饮食中若能够加强睾固酮的平衡，就能够降低前列腺肥大的机会。而黄豆以及黄豆制品含有丰富的异黄酮，对于内分泌的平衡相当有帮助，可以减少男性荷尔蒙对前列腺细胞的刺激。

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