前列腺疾病是怎么引起的保养前列腺的5个饮

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前列腺在男性生殖中的扮演关键角色，常见的前列腺健康问题包括前列腺肿大，前列腺炎症和前列腺癌症。幸运的是，通过健康的生活方式，这些疾病是完全可以预防的。

与前列腺肿大相关的常见症状包括尿频，尿急，起始困难，尿流力减弱膀胱排空不完全和完全无法排尿。据信大多数男性在45岁时经历了一定程度的前列腺增大，但许多人没有症状。到60岁时，80%的男性因前列腺肿大而出现某种泌尿问题。

前列腺疾病是怎么引起的？

当男人年轻的时候，他们很少会想过前列腺的问题。但是到了中年，前列腺可能会成为一个重要的问题。引起泌尿生殖系统炎症的首要原因是免疫力下降，其他原因包括饮酒过量，吸烟，压力等。

大多数前列腺炎患者过去曾有过泌尿生殖系统感染，最常见的是衣原体感染或混合感染。值得注意的是，有时甚至在没有尿道感染的情况下也会发生慢性前列腺炎。

过于频繁的性生活也会对男性的生殖健康产生不利影响。前列腺炎症会导致身体和精神的双重困扰。它会让你夜不能寐。治疗前列腺问题有医疗手段，但也有一些自然疗法以帮助确保前列腺健康。

男人要如何保持前列腺健康？

1、多喝水

每天喝大量的水，不要让自己脱水。通过确保饮用水来保持尿液流动，如果你锻炼了出了很多汗，需要更多的水。

2、补充营养

吃富含营养的食物，保持腺体健康。对前列腺健康最重要的是富含锌的食物，锌存在于很多的坚果，水果和蔬菜中。生种子和一些坚果含有大量的锌和其他营养素，能保持前列腺的健康。事实上，前列腺会比任何其他器官消耗更多的锌。南瓜子的锌含量非常丰富，浆果也是锌的良好来源。

3、补充益生菌

多吃益生菌丰富的食物，增强免疫系统。大多数人在日常饮食中没有得到足够的益生菌，而益生菌有助于增强免疫力。如果您服用了类固醇，或者已服用过抗生素，你绝对需要补充更多的益生菌。

4、常吃坚果

每周至少三次摄入必需脂肪酸，如富含欧米茄的亚麻籽，鱼油，牛油果，橄榄油以及新鲜生坚果。

5、戒烟酒

有炎症时远离辛辣食物，最好不要饮酒，还应该戒烟。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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