长期喝一碗洋葱煮水,身体会获得什么益

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导语：洋葱是一种常见的蔬菜，是厨房里的常客，说到洋葱，大多数人持不同的观点，喜欢洋葱的人觉得洋葱味道新鲜、甜，而不喜欢洋葱的人们闻到洋葱时往往皱起眉头，但不可否认洋葱有很高的营养价值，洋葱富含维生素、矿物质、钙、铁、锌等微量元素，前列腺素A和洋葱可以促进血液流动，对预防心血管疾病有很好的效果。

保健是当前的趋势，越来越多的人为了他们的健康而加入到健康保护的行列中，一些人发现经常喝洋葱水有助于他们的健康，具体的好处是什么？如果你不知道，你可以提前学习。

你对洋葱了解多少？

营养物

洋葱营养丰富，其肥肉的鳞茎是它的食用器官，根据测量，每克新鲜洋葱含有约88克水、1-1.8克蛋白质、0.3-0.5克脂肪、5-8克碳水化合物、0.5g粗纤维、千焦热量、12毫克钙、46毫克磷、0.6毫克铁、14毫克维生素C14、0.5mg烟酸、0.05毫克核黄素、0.08毫克硫胺和1.2毫克胡萝卜素。

它还含有咖啡酸、芥子酸、肉桂酸、柠檬酸、多糖和多种氨基酸，挥发油富含大蒜素、硫醇、三硫化物等，花蕾、花粉和花药中含有胡萝卜素，洋葱的催泪成分是环蒜碱，洋葱中含有的s-丙烯基-l-半羧酸硫氢化物是环蒜素的前体，可在碱性条件下循环合成。

类型

黄洋葱

黄皮洋葱皮色为铜黄色或浅黄色，肉色为浅黄色，形状为扁球形至高桩球形，含水量低，肉质致密，味道甜，最耐储存，产量高，它是早熟和中熟品种。

红洋葱

红洋葱很常见，洋葱头呈紫红色，鳞片呈红色、扁圆形或圆形，直径8~10cm，耐储存和运输，休眠期短，发芽早，表现出早至中成熟，在中国东部广泛种植。

白洋葱

白洋葱是新疆的一种地方品种，主要种植区为石河子市和哈密市，植株生长中等，株高约60cm，植株扩展约20cm。

长期喝一碗“洋葱煮水”，坚持一个月，身体会获得什么益处？

1.降低血压

洋葱含有前列腺素，可以有效帮助人们扩张血管，稀释血液粘度，降低血压，如果人们每天睡前喝一碗煮沸的洋葱水，可以有效促进血压从体内排出，对稳定血压起到一定作用，对于生活中高血压或低血压的人，在开水中加入一些洋葱可以有效稳定血压。

2.消炎杀菌

大蒜素是大蒜素的一部分，非常有助于减少炎症和消除细菌，可以降低感染性病毒攻击身体的风险，如果我们每天晚上在流感频繁的时候睡觉前喝一碗煮沸的洋葱水，这对我们的健康非常有益。

3.缓解失眠

现在，许多人晚上睡觉时都会失眠，洋葱刺激神经系统，有助于平静心灵，让人平静下来，睡眠质量差的人也可以在睡眠期间抽干洋葱，坚持一段时间或改善睡眠质量。

4.预防呼吸道疾病

更常见的呼吸系统疾病，如肺病、急性支气管炎、急性支支气管炎和哮喘等，听起来可能不轻，但有呼吸系统疾病也很可怕，如果不想得呼吸系统疾病，可以在日常生活中选择适当饮用洋葱和水，这可能有助于改善心悸和呼吸短促，减少呼吸系统疾病引起的不适，减轻人体压力。

5.减少哮喘的发病率

许多人错误地认为洋葱味道丰富，应该是一种刺激性食物，患有呼吸道疾病或皮肤过敏的人应该尽量不要吃它，事实上，洋葱会阻断组胺的活性，而组胺是导致哮喘过敏的症状物质，适量饮用洋葱和开水可以降低哮喘的发病率。

6.促进排便

洋葱中的硫成分与胃肠蛋白质和肠道细菌结合，产生氯化氢气体，促进肠道蠕动，用多种可溶性食物纤维刺激消化道，使运动和健身更加活跃，低聚木糖可以控制胃肠道暗力量的滋生，有效改善女性便秘的常见症状。

7.清痰

洋葱有一种皮层成分，由黄酮醇诱导产生糖苷并在人体内排泄，此外，由于糖苷具有药用作用，它们具有很强的利尿作用，这是调节浮肿性慢性肾炎年轻伴侣的一种非常好的方法，此外，洋葱含有植物杀菌剂，有利于抑制痰液。

吃太多洋葱对你的健康有害吗？

吃太多洋葱通常会引起胃肠道刺激、腹胀、肠胀、喉咙痛等缺点，洋葱容易产生气体，吃得太多容易在肠胃产生气体，导致腹痛和腹胀，洋葱的刺激性和刺激性更强，容易刺激胃肠粘膜，引起胃肠道区域疼痛，洋葱是一种热辣的蔬菜，容易加强体内的干燥和热量，阴虚和身体发热的人在进食后可能会喉咙痛。

如果吃得太多，可以多喝水，改善稀释洋葱中的成分，加速洋葱在体内的新陈代谢，缓解胃不适，但这些都是暂时的，一般来说，洋葱是一种非常健康的蔬菜，长期食用对身体有益，它可以保护心脏和大脑血管，补充钙和杀死细菌。