骑行对身体的好处和坏处,你不能不知道

我非常喜欢骑自行车，每当我空闲下来都会骑出去转转，远离城市的喧嚣，亲近大自然的恬静，走走停停，看看沿途的风景，真是令人赏心悦目，陶冶情操。

低碳节能又环保，健康快乐动起来，

五湖四海群聚首，踏上旅途不寂寞，

山清水秀百花开，风景怡人痴忘返，

谈笑风生悠自得，心花路放你我他。

十一黄金假期，骑上我心爱的自行车，放上自己喜欢的音乐，载着老婆孩子去游山玩水，呼吸新鲜空气。

蓝天白云青山绿水，桃红柳绿鸟语花香，

一路前行一路留恋，一路回望依旧不停。

骑行不限时间不限地点不限速度，被称为黄金有氧运动，适当的骑行对人的身体有几大好处

骑自行车可以锻炼腿部肌肉，让你的双腿更强壮，腹肌更有型。

骑行消耗热量有助于减肥。

骑行锻炼有助于改善记忆力。

骑行可以改变心率，促使心肌发达。

骑行可以增加肺活量。

骑行可以提高新陈代谢。

骑行还可以增加睡眠质量。

骑行可以让人心情愉悦，释放压力。

每次骑行的时间不能过多也不能过少，最好在30分钟到60分钟之间，不要过急过猛，保持同一频率匀速前进，只有正确的方式才能得到更好的效果。

过度的骑行对人身体的坏处

长时间骑行会引起腿、膝盖和屁股的疼痛或麻木。骑自行车姿势不当、道路崎岖不平或长时间骑行，都可能使男性前列腺发炎或症状加重。

外出骑行注意防晒，穿戴好防护用品，帽子、手套、护膝、护腕、护肘、护踝。可以有效减少行车中发生意外带来的伤害。

带上必要的工具，例如快粘贴、打气筒、多功能组合工具等，出现问题好及时处理。

骑行一定要准备充足的水，少喝勤喝，以免虚脱。

骑行一定要遵守交通规则，不要乱穿马路，注意安全。

停车时不要妨碍别人记得锁车。

骑行不仅是一种交通方式，适当的骑行更是一种养生。