女性气血不足的食疗方

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胃不好喝粥不科学？养胃应当吃甚么？

1、食疗——黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。

天天正午把这些食材用水泡好，黄昏熬粥，10多分钟后，等水变稠密就能够了，关火盖盖。

第二天早晨加点水，放红糖，热两分钟就能够了！天天对立吃一碗，气贫血的都试试吧！

2、桂圆莲子安神粥——莲子适当，和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适当，转成小火煮成粥便可。

桂圆肉能补心脾，养血安神；莲子则能强筋健骨；此粥对气贫血虚，精力劳累，心神未必睡觉欠安的师兄有较好滋润功效。

3、气贫血的女师兄，吃补品不时有虚不受补的功效，最佳的补品反而是粥油。

尽管用大些的锅煮粥，煮开翻腾，表面变的很稠的一层，俗称粥油。能够掏出，淡服，也许加一点点盐，补液填精，健脾美肤的成果极大。

4、脾之色为黄，面色黄解释脾胃出了题目——本草说"枣为脾之果，脾病宜食之。"为了利于汲取，咱们能够把它做成膏。

做法：大枣g，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，贮存在冰箱中。朝夕两次冲服，屡屡10g。温热吃。对立下去，脾就会从新运化气血，面色也会变动。

5、天天早晨，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，而后用温沸水送下，肃静地坐上3分钟便可。

长远对立，补养气血的功效特别显然。食品虽少，行为也简捷，但这边堪称是五行具足，有很好的补气血功效！

6、素食者的补血养血方——黄花菜15g+当归15g+大枣15g。三味共煮汤，菜根纯熟后，喝汤食菜。

每周2－3次便可很好补养身材的气血，贫血的师兄必定要试试，尤为是月信简捷推迟的女师兄。

7、气血不够保举蜜汁花生枣——红枣克，花生仁克，温水泡后放锅中加水适当，小火煮到熟软，再加蜂蜜克，至汁液稠密停战。

也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉润泽，蜂蜜补气。

8、红枣五味汤，食材：红枣10粒、枸杞10g、红豆50g、花生50g、桂圆50g。补气血，养颜美容功效特别好。

把百般食材洗净，先将红豆，花生两种食材下炖锅，参预净水炖1小时左右，再参预桂圆、枸杞、红枣一同再炖半小时饮食便可。

9、脾胃成效健运，则气血繁荣，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不够，人必精力悲怆，面色淡白。

脾运阻滞者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早饭食，可润泽皮肤，补充弹性光彩。

10、五红补血汤，材料：红枣、花生、枸杞子、红小豆、红糖等量。

此汤中红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目。花生连红衣一同与红枣合做行使，既可补虚，又能止血；红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，相仿肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具备利气补血、健脾暖胃的影响。

11、气血双补一杯茶：黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞6-10克，黄精10克，放到杯里突入沸水，盖盖闷5-10分钟。

水没了续一点，末了把药材吃掉。黄芪，补养五脏六腑之气；黄精“补诸虚，填精华”。

四药投合能疗养气血、通经灵活。西洋参性偏凉，与偏温的枸杞相配，寒温并用，共奏补气、补血之效。

12、寒性体质的气血双补方：人参1-2克，大枣7枚，一同炖粥喝便可。

13、桂圆汤轻便处分气血不够：桂圆甘温味浓，能补益心脾、养血安神，是一味性质较平宁的滋润良品。

气血不够的人屡屡可选3-5颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮便可。需求提示的是，伤风发烧、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆或喝桂圆茶。孕珠的女性尤为不能吃。

14、疗养气血饮品参考：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适当。

做法：(2-3人分量)1、枣子洗净，去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。2、除红糖外，整个材料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。3、红糖放在本身饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌便可饮用。

仔细：本文仅供研习互换，不做处方疏导，服用前请遵医嘱！

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