血压高,不能吃鱼医生提醒想要血压稳定,尽

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就目前公布的数据显示，我国高血压患者的比例已经超过25%，也就是说我国已经将近有三亿多人的高血压患者，更为可怕的是比例还一直处于上升的趋势，并且现在越来越多的年轻人患高血压，高血压年轻化的趋势不得不引起大家的注意。

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。

按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于mmHg(18.6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg(12kPa)。亦即收缩压在-mmHg(18.9-21.2kPa)之间，舒张压在91-94mmHg(12.1-12.5kPa)之间，为临界高血压。

诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张压的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。

血压高，不能吃鱼？

俗话说得好，病从口入，人体很多疾病都是饮食不注意所导致的，高血压也不例外，很多患者在患病之后对于饮食控制的非常严格，什么都不敢吃，什么都不敢碰，那么高血压患者到底能不能吃鱼呢？

一般来说，高血压患者是可以吃鱼的，鱼肉中含蛋白质、钙、磷和铁等，营养价值丰富，鱼肉还能有利于心血管功能，降低血液粘度，促进血液循环，但最好是选择淡水鱼，并且是含脂类比较少的鱼，最好不要食用海鱼。

另外还要注意，烹饪鱼的过程中应少放盐，因为摄入过多盐分会导致血压进一步上升。世界卫生组织规定，高血压患者摄入盐分的含量不应超过6g/d，摄入过多盐分会导致体内钠离子水平上升，使身体出现水钠潴留，导致血压进一步升高。

医生提醒：想要血压稳定，尽量远离3种素食

1、咸菜

咸菜是腌制的食品，含盐量较高，如果吃太多的咸菜，有可能会导致血容量增加，这样就容易加重高血压病患者的病情。所以，高血压病的患者要避免吃咸菜，熏肉等含盐量较高的食物。

2、坚果

因为坚果类食物含脂肪量都较高，一些坚果含有大量对降血压、软化血管的东西，吃了之后对于高血压患者来说有好处。可是有一些坚果属于焗类坚果，它含有大量的隐性盐，不利于控制血压。

3、辣椒

辣椒本身有一定刺激性，太辣会引发口腔、消化道不适，在辣的刺激下也容易引发血压升高，对高血压患者尤为不利。辣椒在烹饪过程中，多会采用重油和重盐，而高血压患者在饮食上应低盐、低油，盐量食用过多会造成钠水潴留，造成血压波动明显。

阅读延伸——高血压患者吃什么好？

1、橙汁

橙汁中不光含有丰富的纤维素，而且还能够增强人体的免疫力，还能够有效地减缓体内自由基对血管的损伤，橙汁中含有丰富的钾元素，能够降低血压，根据科学研究发现，中年男性连续一个月每天喝两杯橙汁及高血压的症状会明显地减轻。

2、芹菜

芹菜中含有碳水化合物，蛋白质，钙，磷，铁，钠等。可以起到增加食欲，以及促进胃液的分泌的作用。常吃芹菜可用于预防高血压疾病，动脉硬化。芹菜含酸性的降压成分，能够对抗烟碱，对于更年期引起的高血压，妊娠性高血压是可以起到很好的作用。

3、洋葱

洋葱含有前列腺素A，这种物质可以扩张血管，降低血液粘度，从而具有降血脂、降血压的功效。洋葱还可以增加冠状动脉的血流量，间接性的预防血栓。洋葱还含有丰富的钾元素和叶酸等营养物质，可以刺激食欲、促进消化、预防便秘。