荷尔蒙旺盛的男性,大多有5个特征

荷尔蒙是雄激素、雌激素、生长激素等在内的激素总称。

荷尔蒙影响个人生长、新陈代谢已经神经传导，对个人的身体健康起着至关重要的作用，对于男性而言，荷尔蒙过低会影响生理功能、骨骼生长以及蛋白质合成等功能，所以保持荷尔蒙的稳定是非常重要的。

提起娱乐圈中“行走的荷尔蒙”，大家最先想到的肯定是朱亚文，他不仅外表长相刚毅，举手投足之间都散发着满满的男性魅力，和现在社会上存在的一些“娘炮”产生了鲜明的对比，像这样的男性，更受到异性的喜欢。

“荷尔蒙”旺盛的男性，大多有5个“特征”，对照自查，你占几个

毛发旺盛

一般情况下，男人的荷尔蒙分泌是不是旺盛，从外形上就可以分辨出来，最明显的一人特征就是毛发比较旺盛。因为对于男性的毛发来说，荷尔蒙是一种最好的营养剂，它会让男人的毛发生长快速。毛发包括头发、眉毛和胡子，也包括体毛。所以，一个男性如果毛发比较旺盛的话，说明其体内荷尔蒙也是很旺盛的，这样的男人自然也就更有魅力。

睡眠质量好

除了以上这两种身体上的变化以外，从精神层面上也能看出男性体内荷尔蒙是否充足。

一般来说，体内荷尔蒙充足的男性，不仅精力会更加的充沛，而且睡眠质量偏好，很少会出现失眠多梦或是疲惫犯困等症状。

所以，对于男性朋友来说，若是能够拥有一个相对高质量的睡眠，且能够保持精神饱满、精力充足的状态，那这多半也是体内荷尔蒙旺盛的表现。

精力充沛

荷尔蒙分泌旺盛的男性，看上去大多神采奕奕，特别有精气神，做事不容易感到疲倦，精神状态好。

反之，荷尔蒙分泌不足的男性，则精力和体力会差很多，看上去显老。

第二特征明显

男性的第二特征，是从男孩变成男人的成熟标志，对于男性体内荷尔蒙分泌旺盛的话，那么男性的这样特征，也会更加明显，比如喉结比较突出，声音也是具有男人的磁性。

但如果男性朋友体内的荷尔蒙分泌不足，那么就会导致男性第二特征不明显，喉结不会太突出，对于异性的吸引力也会因此降低。

免疫力好

雄性荷尔蒙分泌旺盛的，男性身体的免疫力会比较好，这也是大多数男性的体质比女性好的原因，正是因为男性体内会分泌大量的雄性激素。

如果男性在生活当中很少生病，那么说明体内的雄性荷尔蒙含量比较高，但是如果经常感冒和发烧的话，就有可能是雄性激素分泌不足所引起的。

男性朋友如何提高自己的荷尔蒙？

饮食方面

减少一些油炸类的不健康食品，不良食物会加重身体的工作负担，而油炸食品容易导致热量摄入过多，身材也会慢慢变胖。

要减少对煎炸、高糖等垃圾食品的依赖性，多吃各种蔬菜、水果、海鲜等健康、自然的食品。平常坚持自己做菜，烹饪时以低油盐为主，可保持热量水平，保持食物原味跟营养不受破坏。

再吃点海味，海味制品，富含高蛋白及各种微量元素。增加十字花椰菜，西红柿能补充人体所需的矿物质、维他命、膳食纤维，具有抗氧化、抗衰老的功效。一般情况下，我们可以多吃一些西兰花，胡萝卜，甘蓝，白菜等食物。

心态方面

现如今工作压力越来越大，很多人因此背负较大心理压力，情绪不稳定就容易出现暴躁，压抑，消极等不良心态影响基础代谢引发荷尔蒙失调。

男性是家里“顶梁柱”，承受压力比较大，如果不懂得如何调整心态，往往会导致身体健康受损，可以选择跑步，爬山，游泳等发现自身压力，保证荷尔蒙分泌正常运行。

运动方面

当代人大多已经脱离了体力劳动，开始了脑力劳动，不过正是因为这一生活习惯的改变，导致久坐不动，更容易提高身体患病风险。男性朋友长时间久坐不动、运动量缺乏，不仅会导致雄性激素分泌量大大下降，也会影响到前列腺健康。

建议平时工作忙碌的男性朋友每天适当运动锻炼，才有利于维持机体内分泌的稳定，刺激雄性激素的分泌，彰显男性魅力，让你看起来更加有男人魅力。

哪些食物可以提升男性荷尔蒙？

黄豆

黄豆含有植物性荷尔蒙,对女性有利,同时,黄豆也是男性增加荷尔蒙的极佳食物。

经常食用黄豆制品的日本男性,在西方国家中患前列腺癌的几率低于男性。

西红柿

绝对是不错的选择，因为西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。并且最关键的是西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健体内的血管。

南瓜子

男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。